Kamus Sehat

Walaupun saya negasi dari gemuk, namun saya ingin berbagi tips saja bagi sobat yang ingin menggemukkan badan. Barangkali sobat-sobat yang tertarik bisa sukses jalani tips ini. Yuuukk simak baik-baik tips nya :)

Cara Cepat Menggemukan Badan

1.     Menambah Asupan Makanan (Karbohidrat dan protein)

2.   Tidur Yang Cukup (8-10 jam) di malam hari

3.    Latihan Beban

4.   Makan 5-6 Porsi sedang

5.    Banyak Minum yang mengandung nutrisi dan kalori (seperti : susu, jus buah segar dan minuman berenergi)

6.    Jangan makan makanan Junk food (seperti : stik keju, kue muffin, buah-buahan kering atau yogurt)

Nah, Jangan lupa cek gizi sobat apa masuk golongan “Kurang Gizi atau bahkan Obesitas”. Oh noooo... Mending cek deh biar tau dan jaga-jaga, nih ada rumusnya !

Cara menentukan gizi

Rumus : BB/ (TB/1OO)^2        
Ket :<17.0                = Gizi Buruk
         1.7.0 – 18.5    = Gizi Kurang
         18.5 – 25.0    = Normal
         25.0 – 27.0   = Gizi Berlebihan
        >27.0               = Beresiko

Gimana hasilnya? Semoga sobat-sobat termasuk dalam “gizi normal” yaaa...... Sehat itu Mahal !!!!